po treningu

Miałeś problemy z napompowaniem klaty, wiec poleciłem ci ten zestaw do wykonania na CZTERECH treningach z rzędu. Będzie to odmiana od dotychczasowego. W tym treningu ilość powtórzeń i odstępy dobrane są tak by maksymalnie pobudzić ( dokrwić ) ćwiczone mięśnie. Często taka zmiana przynosi dobre rezultaty w postaci wzrostu siły podczas kolejnego [...]

[...] Twojego portfela wtedy możesz kombinować jakie białko,bcaa,aminokwasy,carbo kreatyna ,witaminy a tak kupujesz to co jest ci najbardziej potrzebne zależy od intensywności treningu i tego czy trenujesz więcej to wtedy warto bcaa i carbo dla regeneracji i ograniczenia spalania mięśni,katabolizmu. A do kolegi Tomgo1990 nie spinaj się tak :) po to [...]

Wyczytalem gdzies ze w 4 mikrocyklu po zrobieniu treningu HST mozna zdjac 50 % obciazenia i dopompowac sie tym konkretnie . Czyli machamy potem ile damy 50 % obciazeniem . I po zrobieniu hst robimy przerwe tak ?

O to mi się podoba..;] krótko, zwięźle i na temat ...chodziło mi o to czy wgl. można dołożyć bieg boks. i skakankę po biegach ...skoro tak to git. Nie trzeba będzie robić oddzielnego treningu na to. Dołożyłbym jeszcze walkę z cieniem tak z 2 rundy po 3 min z hantelkami (1kg) Czy to będzie odpowiednie czy już tego za dużo? Pzdr.

wolalbym odejsc od 1.3 bo po prostu na mnie dobrze nie dziala. Mialem 3 porcje neurocore ( gdzie dawka gery ) jest chyba najwieksza to na 3 treningu czulem dzialanie bardzo delikatne. Takze 1.3 odpada. teraz biore show time i jest LIPA 0 dzialania, doslownie 0, dlatego chce zrezygnowac z 1.3 Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-10-18 20:25:20

[...] cw zaczynasz od ciezaru X, w nastepnym tyg juz cwiczysz ciezarem X+3kg, po 6 tygodniach cwiczysz juz ciezarem X+3kg*5 tak? Tak. I zalozmy, ze nie dajesz rade zrobic w wiekszosci cw treningu z tym ciezarem X+3kg*5 wtedy to albo cofasz sie z ciezarem, albo delikatnie modyfikujesz plan i cofasz ciezary. Czyli ciezko powiedziec cz6 tyg czy 10. zdr.

[...] jakie mógłbym zarobić. Byłbym perfekcyjnie przygotowany. Witalij jest duży i silny, ja ważyłbym pewnie około 98 kilogramów. Potrzebuję około trzech i pół miesiąca ostrego treningu. Później mogę wchodzić do ringu. - Załóżmy, że faktycznie doszłoby do takiej walki. Jakie atuty chciałby pan przeciwstawić Ukraińcowi? Kliczko to olbrzymi zasięg [...]

[...] ze swoimi przeciwnikami 19 kwietnia na ceremonii oficjalnego ważenia, która odbędzie się w "Galerii Rzeszów" (początek o godz. 15.30). Dzień wcześniej w tym samym miejscu na treningu pokazowym zaprezentuje się Taras Bidenko, a w środę zostaną zorganizowane konkursy, w których wygrać będzie można m.in. bilety na sobotnią galę. Źródło: [...]

[...] zajmie Ci powiedzmy 30s, to pracujesz w cyklu 90s, a pomiedzy kolejnymi przysiadami masz 4m30s przerwy, daje Ci to sporo czasu na odpoczynek dla nog, ale uwazaj, taki trening wbrew pozorom mocno obciaza organizm - w sensie ogolnym. Przy odpowiednio dobranych obciazeniach, powtorzeniach i przerwach moze to przybrac forme treningu interwalowego.

jak w pl trenujesz 2 razy w tygodniu to tam jednego treningu nie wytrzymasz kondycyjnie ze względu na wysiłek i klimat - czarno to widzę. No i po dwóch latach w Polsce będziesz na poziomie 8 latka w tej szkole. Z takimi umiejętnościami będziesz albo oskubany z kasy, bo są szkoły nastawione na "turystów" , albo trafisz do normalnej [...]

ogolnie dobre zalozenia. ja jednak zrobil bym regresje zamiast progresji w twoim treningu - Najwiekszy ciezar na poczatku, po 1-2 seriach rozgrzewkowych.

doj***łeś robisz mase +5 kg już masz i liczysz na to że będziesz miał fajny sześciopak, poczytaj troszkę o treningu to nie boli. Rób masę a po masie wycinkę!

Często po jakiejś przerwie tak mam, aczkolwiek przy regularnym treningu po 3-4 DT już ciało sie przyzwyczaja i jest lepiej - przynajmniej w moim przypadku ;]

to może najlepiej zamienić dzień III z dniem IV? po nogach na następny dzień zrobić barki na końcu cyklu plecy? Co do pompek na poręczach, to celowo ich nie dałem, ponieważ miałem je na poprzednim treningu, chciałem coś zmienić Zmieniony przez - peport w dniu 2015-12-19 08:34:59

Osoba początkująca to taka osoba która progresuje liniowo i może dokładać ciężar z treningu na trening, a u mnie już to nie występuje. 8-O czyli po kilku miesiącach jesteśmy średnio zaawansowani ?

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

Wrzuć zdjęcia jak możesz, na chwilę obecną waga raczej nie wskazuje na to żebyś miał co redukować-jaki obwód pasa i klatki?Lepiej ćwicz nadal ogólno rozwojowo ,buduj masę mięśniową-możesz ewentualnie 20min spokojnych aerobów po każdym treningu wrzucić na stałe do rozpiski-

[...] Obecnie żal mnie sciska, ze w poblizu nie moge znalezc klubu trenujacego ta sztuke. Ryute nie jest podobne do niczego z wyzej wymienionych sztuk walki. Zwykle na treningu cwiczylo sie w kolko te same nudne kata oraz dzwignie i bezsensowne machanie rekoma i nogami w powietrzu. Nic nie mialo to wspolnego z prawdziwa walka. Lecz po kilku [...]

1.jordanwlkp to ile proponujesz jeść kapsów dziennie załóżmy ze 1 caps ma 5 mg, odrazu walic po 6? 2.to takei btw jak podałem wyżej moze być 3.imp0 jakia cena jest tego tamoxa? go walic zamiast clomidu/nolvadexu 4.Mocny275 chciałbym się szybciej rozrosnąć 5. jaki typ treningu polecacie na mecie moze byc hss-100 czy moze cos innego? pozdrawiam

Czemu 2x w tygodniu robisz klate ? Jeden raz wystarczy. Rób regeneracje co 6-8 tyg. i po kazdych 6-8 tygodniach zmiana treningu.